苹果减肥法与瘦身餐 三日减掉10斤肉超有效

苹果减肥方法的原理

苹果中含有大量的维生素和钾了，另外还含有一些少量的钠，这三种物质不但可以起到美容养颜的效果，更是能够大量的分解脂肪燃烧赘肉，让不必要存在的脂肪们通通消失，并且苹果还有着防癌的作用，长期吃苹果本身就是养生的一种办法，如果你坚持三日不吃任何东西只吃苹果，饿了就吃，3天至少能够瘦掉10斤哦，而且**肠道也会被完全清理干净了。

三日苹果减肥方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果快速减肥法的原因

苹果本身的好处相信大家都知道了，那么为什么说只能吃苹果呢，首先因为食物摄取量的减少，苹果的作用和好处才能完全的发挥出来，在减肥节食期间，人体的肠胃等消化器官会短暂的休息一会儿，这个时候吃苹果不但提高了肾脏或肠胃功能，还能排出体内废气，净化血液，所以吃苹果完全可以帮助你快速减肥。

苹果减肥食谱

苹果煎饼

材料：面粉100克、鸡蛋2个、苹果1个

辅料：白糖1大勺、牛奶200ml、盐少许、黄油1小勺、白糖1小勺、牛奶200ml、肉桂粉1小勺。

做法：将薄饼所需材料拌匀，放入冰箱冷藏三十分钟，苹果去皮去籽切块备用，平底锅中放入黄油，待黄油融化后放入苹果，再放入白糖，炒成金褐色，锅中倒入牛奶熬煮至浓稠，再调入肉桂粉，平锅中放入黄油加热，将面糊煎至两面金黄，吃时夹入苹果，淋上蘸汁即可。

苹果减肥食谱

苹果派

材料：酥皮（面粉150克、油30克、盐3克、水90克）酥心（面粉150克（中筋面粉60克+低筋面粉90克）、白油90克）。

做法：将酥皮包上酥心，擀开，折三折，再擀开，折三折，再擀开，折三折，再擀开。

内馅做法：

大苹果2个半，去皮去核，切片约0.5厘米厚，拌入1/4杯白糖，1/4杯红糖，2大勺**汁，1小勺盐，烤箱预热375度（约180摄氏度），把派皮材料分成2份，每份分别擀薄，一份铺在派盘底部，用手轻压使之服贴，倒入内馅，在派皮边缘轻刷水少许，第二份派皮铺在上面，压实2张派皮的接口处，去掉多余的边脚，在上面用刀扎洞透气用，刷蛋液，入炉，烤，约45~50分钟就好。