怎么有效减肚子上的赘肉 七分钟减肚简单方法

有很多女性不满意自己的腰腹部，都希望能够更加的“苗条”，怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉呢？小编推荐七分钟收腹简单方法，跟大肚子说拜拜。

锻炼腹部 温暖**

step1：平躺仰卧，然后双手自然贴放与身体两侧。

step2：吸气的同时，将双脚并拢并伸直朝天花板的方向，使整个腿部与上半身呈一个90度的弧度。

step3：吐气的同时，双脚并拢下降到45度。然后坚持一下，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但是不要碰到地面。重复2-3的动作，十组即可。

增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部

step1：盘腿坐好，双脚的脚掌要相互紧贴，然后用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

step2：双手握住脚背，吸气挺胸坐直，头自然的向前方看。

step3：吐气的同时身体向前倾，慢慢的向脚掌方向靠近，背部依旧保持挺直，头部自然放松垂下，维持五个呼吸即可，重复3组即可。