揭女生标准身材表 完美曲线不易塑

什么是女生的标准身材

标准的身材取决于三个部位，**、**、腰部的比例，以及女生的身高。如果在身体上画出一条直线，那么**、**为顶点造型两个三角形，如果中心线两侧的三角形的前后和上下比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。**应位于头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头、肘部之间的正中间的位置。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。**理想的位置应是身高的1/2处。

标准身材的完美比例

1、上、**比例：以肚脐为界，上**比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿**的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于**最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、**围：在**的最上部位，臀折线下。**围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较**围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于**围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的**。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

11、骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

12、肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、**的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

13、肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

标准身材魔鬼训练营

减肥并不容易，特别是寒冷的冬季就更加难了，对于**的女生来说，冬季就是一个噩梦，如果不快点行动，那么减肥的任务将永远都是待进行哦！

饮食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白质，蛋白质有助于肌肉生长，因此要多各异肉类、大豆，但吃肉时千万要避开肥肉，以免脂肪堆积，引起肥胖。

要吃富含钙质的食物，如牛奶、可预防骨骼了疏松。

要吃含钾的食物，钾可帮助排除多余的水分。

不要喝饮料，因为饮料中的糖分会**成脂肪，因此还是多吃水果，或是鲜榨水果。

不要摄入过多的盐分，因为盐分会导致体内积水，形成水肿，应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分的食物。

不要吃加工类的食物，尽量多吃天然食物。加工类的食物易使水分滞留在身体内，不易排除，囤积在下半身。