减肥食谱+瘦身毛巾操 制定一分钟减肥计划

要瘦成一道闪电，必须在自己的减肥计划中加入健康减肥的元素，小编推荐一款减肥食谱+瘦身毛巾操，给自己制定一分钟减肥计划。

减肥食谱

在减肥的过程中，我们可以通过黄瓜减肥法来达到瘦身的目的。

早餐：黄瓜+牛奶

午餐：黄瓜或黄瓜汁

晚餐：黄瓜1根

减肥毛巾操

STEP 1：首先平躺，两手拉住毛巾，将脚踩在毛巾上，双手伸直，持续20分钟。

STEP 2：身体直立站好，双脚与肩同宽，一只手伸直越过头顶拿住毛巾一端，另一只手在背后伸直，紧抓毛巾另一端，20秒后结束此动作。

STEP 3：双脚打开，两手分别握住毛巾的两头，挺胸直背，坚持10秒。

STEP 4：身体向左倾，尽量下垂，同样坚持10秒。