经期减肥食谱和方法 一天健康瘦一斤

女性**期间是一个很好的减肥期间，懒人和胖人，赶紧通过经期减肥来达到瘦身的目的吧！经期怎么减肥？下面小编推荐经期减肥食谱和方法，一天健康瘦一斤。

**的第一周 减肥食谱

这时候的你是最脆弱的时候，所以你应该画多点时间休息，而不是剧烈的运动，流失了太多营养的你应该吃点什么来补充体力呢？小编推荐多吃含纤维素高的食品，促进肠胃蠕动。

早餐：红薯+牛奶

中餐：芹菜炒鸡蛋+米饭小碗

晚餐：韭菜+米饭小碗

**的第一周 减肥方法

剧烈的运动千万不能做，经期小运动就可以帮你减肥，例如散步、逛街、简单瑜伽动作，还可以利用生活中做家务的时候，顺便瘦身。

**的第二周 减肥食谱

**第二周是减肥的最佳阶段，这时候**肠胃已经开始复苏，新陈代谢也在加快，心情也因为大姨**告别显得光彩熠熠，不管是身体还是心理都处于瘦身的巅峰状态，小编推荐你吃一些热量较低和少油脂的食物。

早餐：荞麦面包+苹果

中餐：玉米粥

晚餐：黄瓜1根，西红柿1个

**的第二周 减肥方法

身体慢慢恢复的你，这时候可以做一些运动幅度较大的运动了，游泳和慢跑都能在短时间内消耗热量，减少**脂肪，另外，多吃膳食纤维的食品可以帮你排除宿便。