懒人快速减肥甩脂法 年前减肥计划月瘦20斤

酸奶减肥方法

肠动力“添加剂”

酸奶是一种发酵乳制品，口感柔和且温顺，很容易让人体吸收，不管是哪种酸奶或哪种品牌的，都有一个共同点，就是含有乳酸菌，这种物质可以帮助你消耗体内的脂肪并且促动肠道蠕动，防止便秘，而酸奶中的钙质可以让**新陈代谢再次加速，大量品种丰富的酶还能促进消化呢，帮助你快速减肥。

将下午茶换成酸奶可以让你每日轻松瘦掉一斤哦，前提是你晚餐不能吃的太饱，大约5分饱就好。

糙米减肥方法

肠疏通“管道工”

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。**则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许**他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

蜂蜜减肥方法

肠道的“养颜液”

肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

每日清晨坚持取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

花生减肥方法

肠强健“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、 牛奶 、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。