冬季懒人必吃的三道减肥食谱 轻松享瘦不是梦

懒人减肥食谱：凉拌**耳

主料：**耳30、适量的蒜、红辣椒

辅料：适量酱油、白醋、剁椒

做法步骤：

1、取**耳泡水，直到**耳变软，发大为止；

2、将**耳的头剪干净，清洗干净备用；

3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的**耳；

4、大火煮至**耳变熟（约1分钟）；

5、捞起煮好的**耳，冲凉水，沥干水份装起备用；

6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

懒人减肥食谱：椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米

辅料：猕猴桃1/5个

做法步骤：

1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

懒人减肥食谱：辣白菜豆腐汤

主料：辣白菜、五花肉、豆腐

辅料：橄榄油、盐

做法步骤：

1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；

2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；

3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；

4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。