力荐5大有效瘦腿运动 快速瘦腿塑造完美线条

跳舞(30分钟=221卡路里)

你知道为什么很多歌手和舞者的身材那么好吗？这可是和跳舞是分不开的呢。快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动，你不妨选择一些拉丁风格或是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候就能够很好的帮助燃脂，而且在减肥的同时还能塑造完美身体线条哦！

打网球(30分钟=272卡路里)

打网球是一项很费力的运动，需要有很快的反应力在球场上来回跑动，这样可以有效锻炼到****和小腿，让自己更加的活跃舒展。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是最常见也最简单的减肥运动，你每跑半个小时就可以帮助你燃烧374卡路里呢。另外，跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和**的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果非常的好哦！

溜冰(30分钟=425卡路里)

溜冰可以锻炼到**和**的肌肉，而且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，这时就能帮助燃烧大量的脂肪，所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。