两套超有效排毒减肥操 轻松瘦腹塑造苗条身姿

排毒减肥操一：

1、挺直腰坐在椅子上，打开双腿，**的**为肩部的宽度，，眼睛平视前方。将双臂举起并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

2、慢慢吸一口气，在吸气的同时往右侧弯腰，让身体慢慢往右侧倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

3、保持此姿势10个呼吸的时间，身体再恢复至开始姿势，然后往相反方向重复以上动作。

在做排毒减肥操运动时一定要注意调整自己的呼吸，这样能够在练习中增加肺活量，有效促进血液循环，并且可以吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子快速恢复平坦。

排毒减肥操二：

1、挺直腰坐在椅子上，然后将双腿打开。

2、双臂抬起到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前方合掌。

3、保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左侧，左手跟随着身体运动，注意右手臂要保持着在正前方打开的动作。

4、身体转到左侧后保持姿势10个呼吸的时间，然后转回到正面，再换边重复同样动作。

除了这些运动，早晨起来还可以做些简单的腹部运动，像在腹部以打圈的方式轻轻进行按摩，能有助于促进肠胃的蠕动，促进宿便等代谢物的排出。