教你如何快速减肚子 四方法轻松告别小肚腩

1、久坐形成肚腩

长时间久坐又不喜欢运动，一吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。若你有这些习惯并且已经有了小肚子，那么你适合练习缩小腹。

方法：无论你是走路还是站立都一定要记得**收缩小腹，最好可以配合腹式呼吸来练习收缩小腹。可能刚开始会不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致肚腩

生活压力过大，有些人会选择通过大吃一顿来缓解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，导致肠胃突出。这种情况导致的小肚子适合用腹式呼吸解决。

方法：吸气，鼓起肚子，呼气，肚子收缩。这样做能够刺激肠胃蠕动，有效促进体内**排出。

3、姿势不正确形成肚腩

一些不正确的姿势会导致小肚子长出来，例如坐着的时候身体弯腰驼背或者走路的时含胸等。

方法：纠正错误的姿势就可以解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，挺直腰部和背部。

4、排便不畅导致肚腩

排便不畅、便秘等都会造成**堆积在肠胃里，从而形成小肚子突出。

方法：不要暴饮暴食，多吃些纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，都能有效促进排便。