妈咪产后运动减肥方法 盈盈一握小蛮腰

仰卧半起坐运动减肥方法

仰卧起坐还有一种更有效的方法——仰卧半起坐。

**们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

保鲜膜辅助运动减肥方法

1、首先我们要热身，让身体的毛细孔打开之后，用保鲜膜在腰间紧紧环绕。

2、然后将双脚打开，和肩同宽，弯腰下去用手指点地，维持2分钟，保持均匀呼吸。

收腰运动减肥方法

产后要做做适当的运动，我们在走路的时候，也可以有减肥的效果哦！

在饭后散步时，我们将膝盖抬起来，让**面和身体呈90°，将重量压在另一只脚上，身体要直立，之后交换脚做运动。

瘦腿瘦肚子运动减肥方法

不起眼的小运动讲不定有巨大的能量，能帮助你减肥。

1、我们在地上叠放几本书，大概3--5cm的样子，然后将前半段脚掌踩在上面，脚跟落地。

2、缓缓将脚跟抬起，让重心压在前脚掌上，维持均匀呼吸。