生姜红茶减肥法 健康瘦出好身材

红茶减肥初级阶段：正常饮食+生姜红茶

每天早中晚保持正常饮食，吃完晚饭后喝一杯生姜红茶，可以帮助消化起到清理肠胃的效果。若生姜味道太重可添加蜂蜜或者红糖调味。要慢慢地让身体以及肠胃适应生姜红茶，为减肥打好基础。

红茶减肥中级阶段：生姜红茶代替早餐午餐

若身体能够适应生姜红茶的味道及生姜红茶的刺激，那么可以在适当的时候再加大点药量，可以用生姜红茶代替早餐和中餐，再搭配一些胡萝卜、苹果之外的水果，不至于让身体血糖太低。晚餐食用一些杂粮类的粥或者面食都行，这样就能保证一天的能量供给了。

红茶减肥终极阶段：生姜红茶作为必备主食

应减少能量的摄取，尽量试着一天两餐只饮用红茶姜水，晚饭吃点杂粮或者水果米粥之类的易消化食品，坚持下去就会有减肥的功效，过程可能会相对痛苦一点而已。在整个减肥过程中，若身体出现了不适应或者肚子灼热的情况，应减少生姜用量或是停止继续节食。直到感觉自己逐渐适应红茶姜水的情况下，才可以逐步的进行下一个阶段，切勿急于求成，否则会对身体造成伤害。

红茶生姜做法：

所需材料：生姜10克、红茶1杯、红糖适量

制作方法：生姜连皮洗净后磨成姜泥，用纱布包住挤出姜汁。

然后在红茶中加入姜汁，最后再加入红糖。没有红糖的话，也可以用蜂蜜或寡糖代替。