睡前瑜伽基本动作 简单动动就能减肥

辛辛苦苦一整天就不想动了，可是又想减肥该怎么办？减肥达人教你睡前瑜伽基本动作，简单的瑜伽动作持之以恒，渴望已久的魔鬼身材绝对不是梦。

睡前瑜伽动作一

step1：坐在床上，盘腿而坐，只不过不是双腿叠加，而是脚掌相对，然后双手抓住脚，切记腰背挺直，脚后跟靠近会阴处。

step2：然后吸气呼气身体向前往曲，额头尽量靠着地板，保持正常呼吸一分钟，然后在慢慢的抬起背，伸直双腿，抖脚放松。

睡前瑜伽动作二

step1：坐在穿上，伸直双腿，双手抓住脚趾，保持背部的挺直，然后吸气呼气的时候弯曲手肘，身体慢慢的靠近腿部，让前额与膝盖平行，正常呼吸保持一分钟。

step2：注意双腿的直度要保持，尽可能的让前额靠近膝盖。