瘦腿的最快运动减肥方法 step by step变成小鸟腿

减肥方法STEP 1：不停摩擦小腿肚子

在准备做瘦腿运动的时候，先放松一下腿部，以为有地心引力的作用，所以我们在摩擦腿部小肚子的时候，要从下至上按摩，不停的摩擦小腿肚，让其舒缓。

减肥方法STEP 2：拉伸腿部肌肉

在完成第一步之后，我们先将小腿绷直，脚尖**向上翘，尽量将小腿肌肉拉伸，知道肌肉感觉到微微的疼涨感觉，换脚继续做该动作。

减肥方法STEP 3：按摩小腿部手法

肌肉紧绷之后，马上进行按摩小腿肚的手法步骤，首先将右腿搭在左腿上，像翘二郎腿一样，右手要紧紧握住小腿肚，用拇指从下至上按摩小腿，小腿的每个表面都要按摩到，才可以实现真正的瘦腿。

减肥方法STEP 4：承山穴瘦腿

我们还是用右脚最示范，还是先将右脚搭在左脚的膝盖上，拇指压在承山穴上，不同轻重程度的按摩，慢慢的穴位会有些微热，因为瘦腿的效果开始显著起来了！