瘦腿运动方法重塑腿型 7个绝招向赘肉宣战

饭后散步

吃完饭后不要马上坐着或者躺着，这样会让**脂肪从**积累到**，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪积累到腿部，稍微的运动一下能够消耗吸入的热量，从而达到瘦腿的效果哦。

洗完澡按摩

在洗澡的时候最好是站着洗，然后在对**进行按摩两分钟，这样反复几次就能促进**的血液循环，帮助燃烧更多的脂肪，从而达到瘦腿的效果。

骑单车瘦腿

平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果，骑车的过程中能够充分锻炼**的肌肉，并快速的消耗掉多余的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡觉前可以做一段瘦腿操，先侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做，这样就为让**内侧的肌肉变得更加紧实哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

多走楼梯

上班或者回家的时候可以试着多走楼梯，吃完饭后爬楼更加适合，这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦，走楼梯能够拉伸腿部的肌肉，促进血液循环哦。

均衡饮食

一个人饮食是否均衡非常重要，不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康，因此平时不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，并且有效的调理身体，少油少盐是非常重要的哦。