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居家巧练翘臀减肥操 高调秀出蜜桃臀

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标签： 翘臀 搞笑

细腰丰臀是女生引以为豪的资本，也是展现完美曲线的重要部位，那么如何才能秀出一个小翘臀呢？今天就教大家几个简单的减肥操动作，让你在家轻松练起来，拥有完美的蜜桃臀！

挥腿

现在已经差不多接近拜年的尾声了，如果MM不要出门拜年，闲在家无聊的时候可以练习一些挥腿操，道具只需要用到最简单的椅子，将身体靠在椅子背处站立，左手抓住椅子，右腿**的往前后、左右个摆动10次，然后换成左腿即可，每天坚持对于**有很好的减肥作用哦。

用**行走

用**行走这样另类的减肥操，是专门针对于腹部和**减肥的，MM只要坐在地上，将双脚的膝盖伸直，抬头将双手向前伸展，然后通过移动**来带动右腿向前走，每天坚持大约练习15-20分钟的样子，可以有效减去腹部和**的多余脂肪哦！

仰卧

将双手手臂伸直，将双手手掌贴近**，膝盖向上拨，脚掌不离地，**稍微向上抬起，将力度全部都放在脚部，**拉紧**的肌肉，再慢慢的将**放下，然后将脚手指，每次练习15-20次，可以使**的肌肉更加结实。

跨腿

经常练习跨腿不仅可以塑臀对于**也有不错的减肥作用，但是相比较起来这个动作就要稍微辛苦些，要将左手的手掌齐腰处于地，从而支撑****离开地面，让上身与腿部保持在同一直线上，然后换一边继续重复动作，每天坚持15次，你会有收获到意想不到的效果哦。
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