一周快速减肥食谱 跟着吃屌丝变女神

星期一

早餐：咖啡一杯，苹果一个

午餐：米饭半碗，炒咸蛋黄土豆丝，生黄瓜一根，紫菜汤一小碗

晚餐：水煮基围虾(数只)，烧豆腐，蔬菜沙拉

星期二

早餐：麦片粥一小碗、全麦面包一片

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮鸡蛋一个，水果沙拉

晚餐：红豆粥，老面馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根

星期三

早餐：原味酸奶一杯，弥猴桃一个

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：牛肉、凉拌海带丝。

星期四

早餐：大米粥半碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根

星期五

早餐：**水一杯，香蕉一根

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

星期六

早餐：麦片粥半碗，橙子一个

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥半碗，凉拌菠菜，鸡肉

星期日

早餐：蜂蜜水一杯，苹果一个

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋一个、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头一个、生黄瓜一根