减肥计划出大绝招 瘦不瘦看意志力

减肥方法之饮食篇：

减肥方法千千万万，不外乎就是要控制饮食，这个减肥方法其实很简单，总得来说就是“过午不食”，坚持的好的话，可以在一个星期内瘦下几斤，当然这也跟个人的体质有关。但是不要以为坚持了一个星期之后，就可以海吃海喝了，不想接受反弹体型的你，还可以将过午不食养成习惯哦！

减肥方法之饮食篇（注意事项）：

1、过午不食要抑制住饥饿，MM们可以在晚饭的时候大量喝水，但是睡觉之前别喝，以免早上起来浮肿。

2、水果的卡路里虽然低，但是多少都会影响**体重，不要带着吃水果不会发胖的侥幸心理哦！

3、因为是过午不食，很多MM会在中午的时候吃过量的食物，这样对肠胃很不好，也容易让**减肥计划功亏一篑。

4、晚上的时候拒绝饮食，在配合小运动，例如：快步走、跳绳等，就让减肥计划双剑合璧。

减肥方法之巩固篇：

当**体重得到**满意时，接下来就是巩固体重了，到了这个时候**意志力已经开始坚定了，当前最主要的减肥计划就是让体重保持下去，不受反弹的折磨，所以我们可以在饮食上下下功夫。

减肥方法之巩固篇（饮食）：

1、魔芋粉

将一小勺的魔芋粉和苦荞茶泡在一起，不仅能控制食欲，还能清肠，排除宿便。

2、凉拌西红柿

很多怕吃白糖，我们不妨用木糖醇来调节凉拌西红柿的口味，木糖醇的热量很低，用来犒劳犒劳自己的胃部，也不会有发胖的效果。