分享上班族减肥食谱秘籍 4大饮食技巧甩掉赘肉

水煮菜减肥法

在前面五天的早餐都可以随意吃，中午就吃水煮菜，例如豆腐、香菇、木耳、粉丝**都可以，到了晚上就吃一个橙子，这样就能达到很好的减肥效果。

吃肉宁愿用烤的不用炸的

如果你实在很想吃肉排的话，那么就宁愿用烤的而不要用炸的，最好用肌肉来代替其他肉类，肌肉的脂肪量很低，口感也更加细腻。而且营养丰富，最适合作为减肥者摄取动物蛋白质的首选。

早餐不要吃油腻的

早餐是一天活力的来源，把香蕉当做早餐是一种很好的办法，香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以放心食用哦。

蔬果当零食

如果想吃零食又怕发胖的话，不如将红萝卜、小黄瓜制作成小点心，放在冰箱随时取用，想吃零食的时候可以食用。并且这样的零食具有“清肠”作用哦！减肥并不是要你打乱生活规律，这样吃同样可以保持身材苗条。