真实减肥计划分享 瘦身要口说有凭

一、减肥计划6点不能逾越

1、一个月只吃一次甜食，例如：巧克力、冰激凌等。

2、下午五点之后，不进食零食，水果可以做晚餐饮食。

3、每天都喝一些自制的减肥茶。

4、如果吃了晚餐，那么一定要等4--5个小时之后，消化完成才能睡觉。

5、周末不工作，减肥方法的实行就会比较简单，可以用水果减肥食谱来代替，不吃饭。

6、暴饮暴食不可，断食减肥方法也不行。早餐一定要吃，为减肥计划提供机能。

二、饮食减肥方法

如果在家自己煮东西吃，晚餐可以用水果餐成代替，如果是在外面有聚会，一不小心吃的太多，可以散步回家，油腻的食物最好不要吃，一旦吃了，可以用酸梅汤来解除这种油腻的感觉。

肚子饿是减肥计划的绊脚石，减肥过程中肯定会比以往吃的要少，MM么不要刻意去像肚子饿这件事，是在饿了就多喝水，增加饱腹之感。

三、减肥食谱推荐

早餐：无糖土司、牛奶1杯、鸡蛋一个

上午：普洱茶

中餐：米饭半碗、清蒸鱼（虾仁）、青菜。

下午：蜂蜜水

晚餐：水果餐

PS：在一天的减肥食谱中，MM们可以看到，糖分的摄取是极少的，营养的补充也是充分的，另外吃一些高蛋白和低脂的食物，加上清肠通便的普洱茶和蜂蜜水，想不瘦都很难，此外，每天小小的运动一下，也可以快速减肥。

四、饮食减肥方法基本要求

1、早餐要吃的好，鸡蛋不可少，必要是可以吃苹果，加强维生素。

2、中餐七分饱，很多MM认为晚上不吃东西，中餐就可以猛吃，这样是不可取的。

3、晚饭要少吃，晚上忍不了饥饿的MM，就尽量少吃一些，一定要等消化之后再睡觉。