简单瑜伽减肥动作 一学便会一做就瘦

瑜伽运动减肥动作一：

1、在练习整套瑜伽动作的时候，首先要舒展一下胫骨，挺胸站立，双脚并拢，双腿**夹PP，让PP更加紧实，实现**的效果。

2、将双手缓缓举高，手掌朝内，**撑直，脚不要离开地面，这一步有利用加强手臂肌肉的运动，甩掉拜拜肉。

瑜伽运动减肥动作二：

1、席地而坐，将双脚相互交叉，之后盘起来，挺胸直背，保持均匀的呼吸，同时收紧小腹，双手轻轻按压向下膝盖，锻炼腿部肌肉。

2、双手手指交错在一起，从而上方举高，收腹挺胸，保持呼吸的均匀，使背脊和腰部得到拉伸。

瑜伽运动减肥动作三：

双膝跪地，尽量让腿部靠拢，并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作，这个动作也比较简单，MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯，这样**减肥也能顺畅的进行下去。