高效低脂饮食减肥法 拒绝炸鸡和啤酒

饮食减肥方法 高纤维蔬菜类：

膳食纤维可以给人以饱腹之感，长时间饮食高纤维的蔬菜可以帮你抑制食欲，让你不想吃东西，管好了自己这张嘴，体重就自然轻下来了。

蔬菜推荐：芹菜、生菜、韭菜、黄瓜、番茄、豆芽等。

饮食减肥方法 高纤维水果类：

水果是一种低热量，有受到大多数MM喜爱的食品，吃水果的好处有种道不清的感觉，它包含的维生素、高纤维能促进肠道的蠕动，清理肠道，**肠道的健康，吃水果减肥是一种有效的健康减肥法。

水果推荐：橙子、苹果、梨子、**、菠萝、草莓、**、葡萄柚等。

饮食减肥方法推荐 高纤维非水溶性类：

有很多不溶于水的高纤维食品同样可以起到快速减肥的效果，这些食品我们可以搭配在一起吃，作为正餐食用，让**减肥食谱从此不再单调，同时调动你减肥的积极性。

高纤维非水溶性食品推荐：全麦面包、燕麦片、红薯、黄豆、魔芋等。

高饮食减肥方法推荐 高蛋白类：

很多人在减肥的过程中会盲目，也有很多人减肥一直减不下来，更有大多数人体重满意了，健康也一去不复还了，所以健康减肥尤其重要，高蛋白的减肥食谱能让你既能瘦身，又能保证机体的基本能量。

高蛋白食品推荐：鸡肉、鱼类、虾类、豆腐、脱脂牛奶等。