清水断食排毒减肥法 香蕉+苹果快速甩肉日瘦3斤

清水断食减肥法

推荐指数：★★★★

瘦身速度：★★★★★

每日约瘦3~6斤

这种减肥法的要求是最高的，同时也是最难坚持的，不过如果你坚持了下来，那么瘦的也是最快最多的，其实这很简单，就是这一天或是这几天你都不能吃任何食物，包括水也不能随意的喝，应该保证其摄取量大概为体重（Kq）×50ml，也就是说，如果**体重是50kg，那么一天最少要喝水50（Kg）×50（m1），也就是2500ml。

苹果断食减肥法

推荐指数：★★★★★

瘦身速度：★★★★

每日约瘦3~5斤

苹果减肥是最常见的减肥法了，这里推荐的苹果减肥法跟一般的减肥法是不一样的哦，这里虽然也不限制吃多少苹果或是吃多少天，但是却不可以吃青苹果，因为青苹果的酸性太重了，在断食期间吃的话，很容易伤及肠胃，另外吃苹果的时候也要连皮吃，这样瘦的更加快呢。

香蕉断食减肥法

推荐指数：★★★★

瘦身速度：★★★

每日约瘦3~4斤

香蕉减肥的话不限制食量，但是只能吃香蕉，在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的，因为香蕉本身就是排毒通便的食物，还能增强肠道蠕动，所以不需要担心发胖或是便秘，当然最好也要多喝水，另外，因为香蕉的寒性的食物，不适合水肿的女生们使用。