郑多燕简单瘦腿运动 三月瘦身不耽误

瘦腿运动秘技1

将双腿大幅度的打开，挺直背脊，左手向天花板方向举高，右手手肘贴向地板，紧挨右腿后侧的地面，身体向右弯曲，拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。

POINT：在动作时要将意识放在坚实线条上，可以提高使用肌肉的效率，提升坚实的身体曲线。

瘦腿运动秘技2

双腿向两边大幅度的打开，左手上向举高，右手向身体前侧伸展到**内侧，身体向右侧弯曲，专注于伸展身体的左侧面。之后换另一侧。

POINT：尽量伸展骨关节。

瘦腿运动秘技3

坐在垫子上，双腿向侧打开，并保持此动作不动，右手向右边伸展，背脊向上挺直，双腿保持开的姿势，双手也要伸直，感觉到拉伸。

POINT：尽量伸展腰身和双腿。