营养减肥早餐食谱 简单搭配好身材吃出来

营养减肥早餐食谱 简单搭配好身材吃出来

豆浆餐

材料：豆浆、油条

做法：豆浆最好是自己动手打的豆浆更加新鲜营养，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。只需要15分钟豆浆就可以饮用。

早餐吃豆浆是最佳品，豆浆配油条或其他的面食都不错。这款早餐最具中国特色，女人喝豆浆的好处多多，不仅可以美容养颜，还可以预防妇科疾病。

营养减肥早餐食谱 简单搭配好身材吃出来

玉米+蛋花胡萝卜丝粥

材料：玉米、胡萝卜

做法：首先把玉米煮熟，然后再煮粥，炒胡萝卜丝。粥数后就把胡萝卜丝和蛋与粥混合，放少许的盐调味。

这款早餐看似非常的麻烦，做起来也不难，这款早餐热量低，而且非常的美味。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

做法：首先煎好蛋，然后再取两片全麦切片面包，按自己的喜**以加火腿、生菜和脱脂沙拉酱。

这款早餐非常的西式，蔬菜水果汁含有丰富的维生素，像纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都很不错。

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牛奶餐

材料：牛奶、苏打饼干

做法：这两样东西超市都可以购买的到，不过要注意的是鲜牛奶加热需要5分钟这样才可以把细菌杀死，吃这款早餐时要先吃苏打饼干再喝牛奶哦！

这款早餐比较西式，同时又非常的方便省时间，很适合上班族，西方人吃早餐都爱喝杯牛奶，牛奶营养价值很高。

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日式蔬菜餐

材料：味噌酱料、蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司

做法：

蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。手卷寿司如果你不会做，可以提前一天去买好，第二天只需要加热即可。

这款早餐比较日式，低热量又多纤维，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，脂肪低，喜欢吃日本料理的就赶紧试试。