瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

收缩腹部肌肉

Step1:仰卧在地面上，膝盖要弯曲，注意双脚要平放在地面上。

Step2:一只手放在**腹部上，刚好在肋骨的下方。

Step3:然后再做蜷缩动作或是稍微抬高**头部来收紧**腹部肌肉。

Step4:用同样的方式重复收缩**腹部肌肉，注意在做这个动作时不要蜷缩或是抬起**头。

瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

斜交叉紧缩

Step1:仰卧，双膝弯曲，左**叉放在**右膝盖上。

Step2:左手向外侧伸展，手指并拢。右手屈肘放在**脑后支撑颈部。

Step3:腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米，然后右肩膀收缩，手肘斜向左膝盖。

Step4:如果你觉得颈部不舒服，就可以用**双手支撑**头部。切记不要勉强。