春季减肚子的方法 轻松瘦出马甲线

基础仰卧起坐

首先我们准备一块垫子，就普通的瑜伽垫就好，放在地上，双腿弯曲，仰卧起坐准备动作，但是注意不要把手枕在脑后，而是双手交叉放在胸前，然后躺在垫子上，利用腹部肌肉的力量，上身朝**上方抬升，不要用腿部的力量，要用腰部的力量往上起来，使**腰部紧绷，从而达到减肥的功效，每天做3组，每组20个。

仰卧踩自行车

同样是准备一块垫子，平躺在垫子上，腰部贴合地面，双手放在头部耳朵两边，或者交叉放在胸前，这个要看个人的舒适度来决定，接着弯曲膝盖，让****和地面成90度角，然后把双腿往上抬起，就好像踩自行车一样，悬空来踩，这样可以使****和腹部受到**和运动，会让腹部更加紧实，也有瘦腿的功效，每天2组，每组60个。

斜仰卧收腹

左侧身躺在你准备好的垫子上，先把膝盖弯曲，双脚在**下方一点点，双手枕在脑袋后面，把上半身慢慢抬升起来一点，收紧腰部肌肉，然后返回起始位置。在做这个动作的时候注意保持身体的重心。每天做2组，每组20个，然后换到另一边重复动作。