夏季**必须瘦 四招还你纤细**

这个季节是时候把**漂亮短裙秀出来了，却担心**肥肉多，走路肉都跟着颤抖难看死了。如何才能让双腿肥肉消失呢？这里四种方法，帮你强壮腿部肌肉，还你迁细**。

一、让**紧致 腿部拉伸锻炼

如果**看着肉多，是因为肌肉松弛，导致不紧致。对比非常有效的瘦**方法，则是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽垫上，向前伸直**双腿，并尝试抬高**腿，保持姿势尽可能长时间，一天重复三天，你一定能看见效果。

二、不能放弃的下蹲

下蹲是个很简单的动作，几乎所有人都会做。不过要确保你不要做的太快，因为这样会导致效率低。而且这个动作对于塑造腿部线条也非常有效。还可以靠着墙壁蹲下，只需一面墙，后背靠着它，双脚**墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后下蹲。

三、在跳床上尽情跳跃吧

如果没有什么有氧运动可以塑造**腿部线条，试试跳床怎么样？这是一个回报极高的身材投资。如果你不喜欢去健身房，就用跳床吧。不仅能够锻炼**肥肉，还能找回童年的快乐。

四、爬山

你所生活的小城市，总会有那么几座小山，走一走欣赏风景，还能让整条腿的肌肉得到锻炼，燃烧腿部的脂肪。会比十五度倾斜的跑步机更有作用。