两大有氧运动减肥瘦身法 让你瘦成“纸片人”

健身房有氧运动热瑜伽

最大功效：超级燃脂

减肥部位：因为久坐长出小肚子

热瑜伽是迄今为止效果最好的一种减肥运动，比起跑步、游泳等传统的减肥项目，热瑜伽能够带动你全身从未使用过的肌肉，从而达到出乎意料的减肥方法，比如手臂上举的“山立式姿势”，看似非常容易，却能拉长手部的肌肉，加速体内的血液循环，提高脂肪燃烧的速度。

如果在40度的室内进行高温瑜珈，通过流汗就能排出体内毒素，甩掉身上多余的脂肪，而热瑜伽最明显的效果就是减肥，还能提高身体的新陈代谢，让**小肚子消失的无影无踪哦。

动感单车

最大功效：想瘦哪里瘦哪里

减肥部位：瘦腰、瘦腿

踩动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍，虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但是整体固定在地面上，可以将你全身的力量都集中在一点上，因此产生强大的反差压力会让你在不知不觉中消耗掉更多的脂肪哦。

使用动感单车减肥最大的好处就是，想瘦哪里便可以瘦哪里，想要瘦手臂只需要将双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧的手臂肌肉可以让你手臂更加纤细，想要瘦腿可以模仿上山的动作，**带动小腿受力，这样就能减掉更多小腿上的脂肪哦，而且不用担心长出肌肉哦。