最新断食减肥法食谱 一周瘦5斤真的轻松

蜂蜜断食减肥法

材料：蜂蜜30-40克

制作方法：每餐用400-500毫升温水冲泡，一天三餐按时服用。

除了在正餐时间，或者肚子饿都可以吃蜂蜜，可以正常的喝水或者喝茶，但是不能饮用含**、碳酸的饮料，也不能抽烟喝酒，这样才能达到很好的减肥效果。

新鲜果汁断食食谱

材料：苹果、梨子、葡萄、草莓**

制作方法：随便选取一种水果大约300克，先放在冰箱冷藏一小时，然后取出洗干净打成果汁，或者泥状按一日三餐食用即可。

蔬菜汁断食食谱

材料：挑选5种以上新鲜绿色蔬菜

制作方法：每天挑选一种新鲜的蔬菜用果汁机榨成汁，每次大约为200毫升，然后再用矿泉水稀释饮用，每天吃两到三次，肠胃较弱者食用太多叶绿素会引起胃粘膜发炎，引起不适。

注意：那些体力较差的人每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐（每次3-4克）用来增加体力，或者是添加姜汁，避免蔬菜汁伤胃。

米汤断食法

材料：糙米25-30克

制作方法：先将糙米煮成一碗粥，然后去渣留汤，或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌**一颗。每天食用3次，每次1碗。

咖啡灌肠断食法

材料：咖啡粉

制作方法：现在锅内倒入2000毫升的蒸馏水，然后加上6大汤匙磨碎的咖啡粉（不要使用即溶咖啡粉），用大火煮沸15分钟，然后再冷却滤渣，每次只食用500毫升，剩下的放在瓶中。灌肠时将500毫升接近体温的咖啡汁由点滴袋灌入**，待留15分钟，然后排出。