快速瘦手臂有效方法 六步燃脂运动

**的女性不会放过身上任何一个能让人变美的细节，包括手臂上的拜拜肉，想要摆脱手臂上的难看肥肉吗？减肥达人为你支招的六步燃脂运动吧！帮你快速的瘦手臂，做玉臂美人。

需要准备的瘦手臂工具：弹力带

第一步

坐在瑜伽球上，如果没有瑜伽球，用椅子代替也行，然后将弹力带绑在固定的地方，两只手抓住弹力带的两端。然后将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习12次。

第二步

右脚站立，左脚脚尖点地，形成90度角，身体自然站直，将弹力带绑住在另一端固定，右手弯曲拉住弹力带的另一端，左脚抬起，同时右手将弹力带**往下压，循环练习。

第三步

坐在瑜伽球上，将绑好的弹力带另一端用双手抓住，然后双手伸直。上半身平躺在瑜伽球上，双脚弯曲脚掌撑地。手肘弯曲将弹力带**拉到腰部的位置。

第四步

双脚自然的分开站立，然后将弹力带踩在脚下，双手交叉拉住弹力带的两端，然后将双手向上抬起与肩膀同宽，尽量拉伸，循环练习。

第五步

双腿支撑在瑜伽球上，然后上半身超出地面，双手支撑悬空俯卧，将弹力带绕过肩背部，双手保持直的状态，保持这样的姿势30秒。

第六步

准备一把椅子，将弹力带从后脑勺绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端，双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢下移，同时保持双脚不能弯曲。