一周食谱减肥计划 享美食也能快速瘦身

想要在一周内快速瘦身吗？其实不用剧烈运动，只要简单的通过饮食调理就能达到瘦身的效果。下面为减肥的姑娘定制一套一周减肥套餐，一周就能瘦到自己想要的身材。

星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

星期一喝饮料类的，将菠菜和西芹榨橙汁给早上喝，中午则食用菠菜加白米饭，晚上在喝一杯番茄苹果汁。虽然菠菜西芹汁、番茄苹果汁味道不是很好，但是管用的很。

星期二：胡萝卜浓汤

星期二一整天都喝胡萝卜浓汤，有助于减肥之余，还能补充人体所需的足够体力，不仅如此，会让精力也格外的充沛，还有助于睡眠呢！

星期三：西兰花蘑菇汤、番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤，在熬煮他们之前先将它们剁碎了再煮。这样的食物不仅健康还能减肥，而且番茄还能生吃，绝对是零脂肪的食物。

星期四：高膳食纤维的玉米

经过前三天的“非人食谱”，星期四是否感觉到自己的体态轻盈了许多呢，这个时候小腹明显小了，腿也细了，脸也跟着瘦小了。这个时候可以进食一些**物质的玉米了，饱腹还美味，而且操作又简单。

星期五：吃的差不多加慢跑

可以慢慢的回归正常餐，只是吃完以后在跑上一个小时，可以泡泡走走，夏天出汗相当于排除体内的脂肪，但是餐单还是要以低脂肪的水果蔬菜为主。

星期六：适量增加食物

这个时候可以增加一些食物的摄取，比如喝一些营养的瘦身粥，比如玉米胡萝卜粥，将玉米粒剥出来然后将胡萝卜切成丁，放入白米里面掺水一起熬煮，色香味俱全哦。

星期日：称重的日子

周末就是来见证奇迹的时刻了，每个星期熬过以后就看一下自己的减肥效果，然后做好记录，每天轮流安排好要吃的餐单，不破坏减肥计划，稍微加上点运动，保证睡眠质量，苗条自然粘**。