达人自制减肥食谱大餐 5款减肥粥的做法全面瘦

豆浆燕麦粥

做法：首先将燕麦放在锅内用清水进行熬煮，然后再把豆浆放在玉米面中搅拌均匀成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒在燕麦中搅匀一下，继续用火煮十分钟即可，吃的时候加入少量的蜂蜜哦。

功效：因为燕麦中含有大量的粗纤维，对排出的肠胃毒素非常有帮助，豆浆的热量也是非常低的，并且还能抑制脂肪的形成，因此这款粥对于减肥人士来说非常有效哦。

黄豆瘦身粥

做法：先取100克的黄豆，放在清水中浸泡几个小时，然后再把黄豆洗一遍放在锅内煮粥，在粥翻滚的时候加入适量的芝麻粉，最后用适量的盐调味即可。

功效：黄豆具有很好的降血脂作用，还能降低胆固醇，因此这款减肥粥不仅有瘦身的功效还非常的营养保健哦。

糯米绿豆粥

做法：先把糯米和绿豆放在清水中泡发，然后再放进搅拌机中搅碎，接着将它们全部倒在锅内，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶后开始搅拌，一边再加入少量的食盐，煮好之后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥

做法：先把苹果洗干净然后切成小块状，将葡萄干洗干净，然后与大米混合在一起放在锅内煮成糊状，在快要出锅的时候加入少量的蜂蜜和冰糖，这样不仅美味还能减肥哦。

功效：苹果和葡萄丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。

大蒜瘦身粥

做法：先将大蒜去皮，然后放在沸水中稍微煮一下再捞出来，然后放进去100克白米，与之前的煮蒜水放在一起煮粥，粥煮熟之后再将大蒜放进去，最后加入少量的盐调味，撒上一点姜丝和香油哦。

功效：大蒜属于阳性食物，因此对减肥的人来说有一定的好处，这款大蒜粥不仅美味可口，还能起到很好的强身健体作用哦，还能帮你瘦身哦。