快速减肥运动 将手臂瘦成一道闪电

完美的女人无论是哪一个部位都要漂亮，手臂也不例外，姑娘们！与其穿宽松的袖子去遮手臂上的肥肉，不如治疗一下根本。该如何才能瘦手臂呢？七丽减肥为大家介绍一些快速瘦手臂的减肥运动，一起来看看吧！

第一个瘦手臂运动

首先双腿并拢，然后跪坐于地面上，然后双手握拳向后弯曲手肘，将握拳的双手轻轻的靠在双耳边，切勿不要抱头。同时要保持腰背挺直，眼睛直视前方，保持均匀的呼吸。初始动作非常的简单，可以在睡觉之前或者疲惫的时候抽五分钟出来锻炼下，能够帮助消除肩颈疲劳，而且还能瘦手臂。

第二个瘦手臂运动

吸气的时候慢慢的将头部低下来，然后双手手臂和背部保持初始状态，静静的默数五个数，再吸气，此时双手手肘向上向后慢慢的抬起。尽量的将头部和手臂的**拉大，这个动作坚持15秒保持自然呼吸。

在做这项运动的时候，要注意身体骨头的受力度，不能为了达到瘦手臂的效果而强力执行，到最后很容易拉伤胫骨的。如果生有旧伤的**不适合做这个动作。

第三个瘦手臂运动

保持自然的呼吸，然后将双手似癫痫病发作一样慢慢的放下去，头部同时慢慢的回正，恢复初始状态，重复这个动作20次即可。恢复初始状态的时候，可以首先把**头部抬起来，然后保持呼吸，在慢慢的将双手放下，然后**头部跟**手臂底下，五个呼吸即可。