初夏瑜珈减肥瘦身好动作 五一坐“享”其瘦脂肪滚一边

瑜珈减肥动作一：

1、首先身体坐直在椅子上，将左脚抬起来放在椅子上，将左脚尽量靠近**。

2、然后将弯曲的背部挺直，双手在胸口处合掌。

3、接着开始吐气，上半身呈90度角的幅度转向抬腿的一面，双手手掌**相互挤压。

4、最后将脚放下恢复到最初状态，再用同样的方式另一只脚进行动作。

瑜珈减肥动作二：

1、首先背部伸直坐在椅子上，让左脚搭在右脚上，而右脚则缠绕着左腿上，呈螺旋状。

2、然后将张开的双手交叉在胸前，手部肘部以上的位置要重叠。

3、接着手部肘部重叠后让手背重合起来。

4、两手在手腕处再环绕，然后合掌。

瑜珈减肥动作三：

1、首先身体挺直坐在椅子上，让双手高举于头。

2、然后弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

3、接着将右手绕到背部，与左手相握，而右手则往下，向反方向拉伸，背部挺直。

4、最后结束动作恢复到原来状态，反复重复动作即可。