杜坎快速减肥法 懒人有机蔬菜简单瘦

绿色健康纤体排毒计划

早餐：煮鸡蛋+淡豆浆

中餐+晚餐：所有绿叶菜、海带、豆雅、绿豆汤、萝卜汤

第二周可以吃些鱼和虾，如果感觉到饿可以吃奇异果和火果，饮料只能喝水，戒烟戒酒、糖、淀粉。

坚持十五天

高蛋白配低脂

分为四个阶段

阶段一：速效期，纯蛋白质饮食，平均期限5天。

阶段二：缓效期，蛋白质蔬菜交替饮食，蔬菜要生食或水煮，平均期限减一公斤需要1周。

阶段三：巩固期，天数为瘦下来的斤数乘以10，蛋白质蔬菜交替饮食。

阶段四：稳定期，每周四食用纯蛋白质餐，坚持一辈子。

所有食物烹煮的方式皆为生食或水煮，严格戒烟、戒酒、戒淀粉。