减小肚子赘肉简单方法 5招不做“小腹婆”

保持正确的姿势

在走路时应该要放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐着的上班族白领们，坐姿一定要端正，尽量把**深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

健康饮食

不健康的饮食习惯很容易出现便秘，应该多吃含纤维质食品，多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

运用腹式呼吸法

这个方法很简单，当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。坚持做有助于刺激肠胃蠕动、促进体内**排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

经常缩小腹

当你在走路时或者站立时，要注意**缩腹，再配合腹式呼吸，这个动作在做的时候会觉得很辛苦，很效果很好，只要坚持就可以看到小腹肌肉变得紧实，这就已经达到了效果。

洗浴按摩

在洗澡时可以利用温水淋浴器在肚脐周围按顺时针方向做按摩，然后从下腹部到**以下也做一下按摩。这样对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。