瘦手臂最有效的方法 有氧减肥瑜伽经期不用愁

前言：大家都知道手臂使身上最容易堆积赘肉的地方之一，特别是在夏天这个“能露则露”的季节，MM们想要瘦手臂不妨通过减肥瑜伽来试试。一定还有妹子在疑惑，难道经期也可以做瑜伽吗？当然可以！不过MM们要注意，我们要在大**快走的最后几天做这套动作，量大的时候不宜用瑜伽减肥哦！

经期减肥瘦手臂一

【简易鳄鱼式】

1、双手撑在地上，双腿自然张开，双手与肩同宽，双腿与骨盆同宽，膝盖的触地位置在骨盆的后方，视线朝前看。

2、手肘弯曲，胸口向下压，让胸口尽量靠近地面，但是不触碰到地面。腹部收紧，深呼吸之后做回动作1。

3、将双手伸直，头部埋下，紧贴住地面，**向下沉，采用婴儿式的休息动作。该动作反复做10--15次。

经期减肥瘦手臂二

【简易桌式】

1、让身体保持坐姿，双手放在骨盆后方，之间朝向**方向，掌心朝下。双脚屈膝，与骨盆同宽，脚紧踩地面。深呼吸的同时，将身体推高，肩膀向后拉，视线看向前方。

2、脚紧紧踩住地面，**向上提，让**、肚子、**在一条直线上，双手和双脚**支撑身体，下巴向下收，吐气放松回到动作1，反复此组动作10--15次左右。

经期减肥瘦手臂三

【伸展手臂线条】

1、盘腿坐下，将脊椎打直，双手**向上举，掌心相向。

2、保持背脊停止，让右手手肘弯曲，尽量去摸肩胛骨**位置。左手扶住右手肘，轻轻拉动，让右手臂更加贴近耳朵。反复此组动作10--15次左右。