瘦腿美臀的最快方法 矫正骨盆消除浮肿赘肉

瘦腿美臀的最快方法一

【瘦**、腹部、**】

1、首先跪在地上，让双手手掌和双脚的膝盖撑地。

2、背部弯曲，收腹，头部尽量下垂，静止5秒钟，慢慢吐气。

3、吸气将头部缓缓抬高，背部向下压，保持此动作5秒。

瘦腿美臀的最快方法二

【纠正骨盆、瘦肚子】

1、同样四肢撑地，手和肩膀呈90°，膝盖位于骨盆的正下方。

2、左臂向上抬起、伸直，眼睛盯着手指尖，保持5秒。

3、右手重复此动作，整组动作进行3次。

瘦腿美臀的最快方法三

【拉伸身体多处肌肉、美臀】

1、回到初始动作，四肢撑地。

2、左手靠近左侧脚踝，手臂要伸直。主要利用右手和两膝承受身体重量，让身体维持平衡，静跪5秒。

3、右边重复相同的动作，这组动作一共做3次。