排毒瘦腰运动 练就水蛇腰

瘦腰排毒动作一

步骤1：坐椅子的1/3，双腿略微打开，与肩同宽，将双手举过头顶，双手合十，手指向上。

步骤2：将身体慢慢向左侧弯曲，感觉到右侧腰的拉伸，产生酸涩感。

步骤3：保持正常的五个呼吸，然后反方向进行。此动作重复20次。

瘦腰排毒动作二

步骤1：在椅子上坐直，双腿打开。

步骤2：两手臂向两侧伸展，与地面平行，手肘微微弯曲，在身体正前方合掌。

步骤3：保持右手不动，吸气，吸气的同时身体向左侧，左手跟着身体运动，右手向前方打开。

步骤4：身体向左侧转，保持此动作10秒，再回到原来的姿势，按照相同的方法向右侧转动。