用矿泉水瓶瘦手臂法 快速减掉拜拜肉

Step1. 弯曲胳膊肘

1. 视线朝前，两脚打开**宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝前。吸气，腹部收紧，为起始动作。

2. 呼气，手心朝向天花板，胳膊肘弯曲。再吸气，回到起始动作。重复8~10次。

Step2. 手臂两侧抬升

1. 视线朝前，两脚打开**宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝**，为起始动作。

2. 吸气，手心朝地，两手向两侧抬起，呼气，回到起始动作。重复8~10次。

Step3. 聚拢手臂

1. 平躺，两腿稍弯曲，两手握水瓶，往天花板方向伸直，为起始动作。

2. 吸气，两手臂各往外打开50度，呼气，回到起始动作。重复8~10次。