21天最有效懒人减肥法 减肥水果食谱一周瘦十斤

利用水果来减肥是很多人都尝试的，但要快速又有效的瘦下来，一定要选择一些低热量和营养充足的水果。今天小编为大家推荐一款21天有有效懒人减肥法，食用减肥水果食谱，一周内瘦下十斤很有可能实现哟！

桃子

利用水果来减肥，首先一定要选择一些低热量和水分充足的水果。例如：桃子富丰果胶和膳食纤维，不但能促进肠胃蠕动还有加速新陈代谢，增加饱腹感，降低食欲。同时热量也非常低，更是一款非常健康的水果。

葡萄

葡萄也是一个能帮助瘦身的减肥水果，因为葡萄的热量也不会很高，大概100克中富含43卡路里。有专家证明称：连皮一同吃进去，减肥效果会更好些，最好是每天吃10颗，就能达到更加理想的减肥效果。

西瓜

夏季要是不吃西瓜，那这个夏天就白过了。特别是在空调房中吹空调，吃西瓜，可谓是人生一大乐事，当然利用西瓜解暑的时候，又有通过利尿来排毒来增加快速减肥瘦身的效果。

香蕉

在减肥水果中，需要用到的排便通肠道水果一定是香蕉，香蕉虽然热量有点高，但香蕉具有通便的功能。所以，在减肥的时候，需要排出体内毒素也是很重要的。

苹果

减肥虽重要，但同时也需要保证营养的均衡。这其中就可以用苹果来帮助，热量不高，但富含了膳食纤维，加上能增加饱腹感，帮助肠胃蠕动的时候又能排除毒素，减少进食量，所以绝对值得推荐！