明星减肥瘦身方法 三餐食谱让你一次瘦下来

明星瘦身法

银幕上的女星都拥有着让人嫉妒的身材，她们除了运动之外，对于食物的要求也是相当的高，首先无论是**还是欧洲的女星，她们有一个共同特点就是不吃含有碳水化合物的食物，比如米饭、面条、面包**面食，零食等高热量食物更加是不能碰。

另外就算要减肥也是不能绝食的，但是你可以考虑节食，不吃任何含有酱油油脂之类的食物，青菜只能吃水煮的或是生吃，而且每天都尽量用蔬菜和水果搭配，糖分含量较高的水果也不要碰，比如西瓜、榴莲等。

每天坚持半小时以上的慢跑，基数越大跑的越久比较好，一个月内一定能瘦到你要的程度，提前完成的话可以提前取消瘦身计划，如果一个月不够可以加长时间。

明星的减肥食谱：

第一天

早餐：一颗柳丁、五颗葡萄。

午餐：一碗水果沙拉（沙拉酱用酸奶代替）。

晚餐：一颗苹果、一颗杏仁。

第二天

早餐：半碗炖豆子

午餐：由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁。

晚餐：一碗红萝卜细条。

第三天

早餐：一份意大利面。

午餐：菠菜沙拉（沙拉酱用酸奶代替）。

晚餐：一颗梨子。

第四天

早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋。

午餐：一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪。

晚餐：两杯菠菜汁。

第五天

早餐：一杯哈密瓜、四片黑麦饼乾。

午餐：鲜虾沙拉（沙拉酱用酸奶代替）。

晚餐：两颗**、一杯低脂优格。

第六天

早餐：六盎司柳丁汁、一颗苹果。

午餐：一杯蛤蛎义大利面。

晚餐：六根嫩芦笋、一颗梨子。