郑多燕减肥瑜伽运动 瘦全身只需要一个月即可

郑多燕瘦全身瑜伽有氧运动

女人对美丽的追求总是不会间断的，尤其是对身材的要求，随着生活的条件逐渐提高，许多好看的衣服对身材的挑剔也越来越高了，很多女生为了保持身材或是瘦身，都会采用很多不可取的方法，比如吃减肥药或是绝食等，不但不健康而且很容易反弹，但是瑜伽却不会。

瑜伽本身除了有瘦身的效果之外，还能美化**身材曲线，让**身材玲珑有致并且肌肤也充满着弹性，也很容易让你身体更加柔软，举手投足之间也会散发出优雅和气质，而郑多燕的这套瑜伽也适合各种体质体型的女生，坚持一个月你会大不同。

瘦身瑜伽

1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。

2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。

3、双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

4、保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。

5、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起**，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。

6、平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。**抬起**，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在**下方。

注意事项：

1、在做这套瑜伽运动的时候，要注意腹部要收紧，背部也要保持挺直。

2、尽量让躯干和腿部在一条直线上。