瑜伽减肥瘦身动作 晨练20分钟好身材随便保持

step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。

step2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲**双腿膝盖，**向后坐，然后将**双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可。

step3：吸气的同时踮起**脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气。

step4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可。

step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑。

step6：最后放开**双手，吸气然后慢慢地将**上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，在重复“step1”~“step6”，十组即可。