郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 减肥塑形一步到位

郑多燕**翘臀瑜伽

郑多燕是韩国出名的健身辣妈，她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生，只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。

现代人因为长期的坐着，导致下半身多少会出现臃肿或是赘肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下来的话，采用这套瑜伽运动是完全没问题的哦。

瘦臀瘦腿运动一

跪姿，双脚分开一段**，小腿紧贴地板，膝盖弯曲90度角，**向上抬起，腹部靠近地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀向上抬起，头部微微向后仰。

瘦臀瘦腿运动二

跪姿，双脚分开一段**，膝盖着地，**微微向后靠，并抬起，身体向下弯曲，双臂顺势置于肩膀前方，手掌着地，伸直背部。

瘦臀瘦腿运动三

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俯卧，腹部着地，右腿伸直置于后方，左腿弯曲并抬离地板，脚趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚面，右臂伸直并抬离地板指向前方，尽量抬起**远离地板。

瘦臀瘦腿运动四

跪姿，双脚分开一段**，小腿面紧贴地板，膝盖弯曲90度角，伸直**，背部向后弯曲，直至左臂伸直，左手握住左脚脚踝，右臂伸直与地板平行，并指向后方。