夏季吃什么可以减肥 5种消脂果蔬最给力

减肥食物一：苹果

减肥指数★★★★

大家都知道苹果减肥法。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起**水肿的盐分。

减肥食物二：香蕉

减肥指数★★★★★

香蕉中含有丰富的酵素，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，改善体质。内含的钾，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。也有利尿的作用。

减肥食物三：西芹

减肥指数★★★★

西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化。西芹还含有大量的钙质，可以「强筋劲骨」；含有钾，可减少体内的水分积聚。

减肥食物四：黄瓜

减肥指数★★★★★

黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品”。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类**為脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

减肥食物五：大豆

减肥指数★★★★

受欢迎理由：大豆含有丰富的蛋白质，与人体所需的氨基酸，既能通便，还能降低胆固醇含量。其中淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。