浴缸沐浴简单健身减肥操 清爽一夏甩肥肉

浴缸沐浴减肥原理：当我们在泡热水浴时，体内积聚的残余**及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。再结合简单的瑜伽动作，就可以达到事半功倍的减肥效果！下面就来学习几个最简单的健身减肥操！

鹿式

Step1：背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

单腿式

Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1：双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2：上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。