一周7色水果减肥食谱 让你滋润享瘦一秋天的方法

周一：木瓜 **水果

周一是每个上班族妹子最伤不起的日子，面对堆积如山的工作头疼不已，为了让自己在工作中拥有充沛的精力，这时来一杯“橙色心情”的木瓜汁，是为自己开启一天正能量模式的最佳饮品，同时木瓜中含有丰富的木瓜酵素，它们可以分解蛋白质和糖类，同时还可以通过分解脂肪而去除身体中的赘肉，达到减肥瘦身的目的。

周二：蓝莓 蓝色水果

蓝莓含有大量的抗氧化物质OPC的花青素，是非常有名的抗氧化之王，能够保护人的视力，同时还有丰富的糖、酸、维生素C、矿物的元素，并且还能为人体起到非常好的保健作用。除了这些作用，蓝莓还拥有丰富的果酸，热量非常低，尽管是多吃也不用担心脂肪，对于减去下半身的赘肉有着非常大的作用，非常适合久坐族们食用。

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周三：青苹果 青色水果

苹果是公认对身体最好的水果之一，俗话说每顿饭后吃苹果，医生不会来找我，可见苹果有着非常好的防治疾病作用，同时还有调节人体肠运动通便的作用，另外苹果的热量非常低，还有丰富的果胶和食物纤维素，能加速人体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，是非常好的减肥食物。

周四：猕猴桃 绿色水果

猕猴桃拥有多种矿物元素和维生素，其中蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，极其丰富，热量低且含水量大，是众多周知的“VC果王”，而且猕猴桃脂肪含量低，食物纤维丰富，对于治疗肥胖症有着非常好的辅助效果，可以让人体在得到前面营养的条件下，达到瘦身的目的。

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周五：番茄 红色水果

番茄含有15种左右的矿物质，还含有丰富维他命C含，一个中等大的番茄，就能补充人体一天对于维生素C的需求，同时它丰富的果胶等食物纤维，能让人体迅速产生饱腹感，还能促进人体脂肪的代谢，消除便秘，是减肥中非常显著的水果。

周六：葡萄 紫色水果

葡萄内含有丰富的多种维生素和矿物质，能很好的为人体补充能量，以及补血益气，经常食用葡萄还能够治疗神经衰弱及过度疲劳，是非常好的“果中之珍”，同时每天食用二十颗之内的葡萄能达到很好的减肥效果，同时还能保护心血管健康，是很多明星非常喜爱的一种减肥方法。

周日：香蕉 **水果

香蕉的热量非常低，一根净重约100g左右的香蕉卡路里只有87卡而已，与米饭相比较才只有一半，可以安心放心的食用，而且香蕉还有非常好的治疗便秘作用，另外有助于消除浮肿，还有可以消除饥饿感，减肥者在进食前先吃一根香蕉，间隔30分钟后在吃其它食物，那么减肥效果则更显著。

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