减肥误区：吃米饭会发胖 必知吃饭减肥方法

大部分想减肥的人都会觉得吃米饭的热量太高了，很容易长胖，所以都会选择水果蔬菜来代替，其实这是错误的想法，水果蔬菜却不能补充人体所需的营养，还很容易产生饥饿感，反而吃得更多，摄入更多热量。所以想瘦就要掌握正确的吃饭方法，可以让你越吃越瘦。

吃饭减肥方法：

1、首先你要坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。

2.吃一口就放下**叉子一次，延长进食时间，因为**大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。

3、改变你吃饭的环境，吃饭的时候，播放慢节奏、柔和的音乐，换上小一点的，漂亮一点的盘子，这些环境的改善，能让人们更享受食物，让人们把吃东西的速度降下来。

4、配菜吃饭，既有营养，又能维持饱足感，让可以让你慢慢瘦下来。

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